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发布时间：2025-07-04 21:30:08 来源：杜渐防萌网 作者：综合

如果长期食用隔夜饭菜类，伏天饭会增加胃癌、不吃肠癌的睡觉风险。

最好是当天的饭菜，当天就吃掉，178直播吧体育下载尽量不要隔一宿再吃。

不吃暴饮暴食的饭

很多人在夏天胃口会下降，但是一遇到好吃的食物还是停不下来的，每一餐要注意不能吃太多，不要暴饮暴食，吃的太快，不然容易造成腹胀，上火，会打破肠胃的工作流程给肠胃造成负

担，不能及时消化掉食物。

不吃夜宵

吃完夜宵后，离睡觉时间比较短，会增加胃肠道的消化负担，引起胃不适。

很多人为了能睡个好觉，就开着空调睡，但是空调吹的风比较硬，对中老年人来说，吹空调，容易诱发风湿、类风湿。

此外，还有些人吹风扇，抵挡吹，不直吹，还可以。有些人直吹风扇睡，容易引发偏瘫，诱发小中风。

但很多中年上班人，习惯爬着桌子睡觉，其实这一习惯非常不好，会使氧气运输不通畅，还会压迫下肢血管，让血管流动减少，增加血管疾病的风险。

多喝水，及时补充水分，还可稀释血液，改善血液粘稠度，减少血管疾病的发生。

红豆薏米祛湿茶。祛除一身湿气，还你一身轻松！

赤小豆和薏米，被打包到一个茶包里。只要一杯开水，3秒钟，你就能得到一杯好喝、祛湿的红豆薏米茶，超级方便、快捷。久坐、忙碌的上班族，缺乏运动，更容易积攒湿气，没有时间自己

熬红豆薏米粥。因此，只要花3秒钟就能完成的祛湿红豆薏米茶非常适合他们。

保证睡眠

夏季，昼长夜短，闷热烦躁，很难入睡，晚上睡不好，如果没有时间的约束，可在凉爽的清晨多睡一会。

此外，适当的午睡，利于身体健康，在炎热午后，小憩一会儿，利于降低身体的代谢，减少产热。

午睡还可使体内激素分泌平衡，是心肌梗塞等发病率减少。

饮食清淡

所以，这个季节在饮食上，应保护好人体的阳气。

忌贪凉食及生冷食物，忌食油腻食物，最好多吃些清淡易消化的食物。

多菜少肉，均衡补充人体营养，重视钾元素的补充，避免出现低钾情况。

避免暴晒

适量的使用空调，最好温度调至26℃左右为宜，避免室内外的温差过大。

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