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发表于 2025-07-07 02:12:00 来源：杜渐防萌网

饮食摄生一直是春末吃我中华民族传承的文化；春末时节雨水量大，气候也还定，雨季养生进补摄生仍是温补很有必要的。那么大家知道春末旱季温补摄生吃什么食物好吗？食物随小编一起来看看吧！
春末夏初摄生吃什么食物好
暮春阴消阳长，春末吃想做摄生可以多吃一些温补阳气的雨季养生篮球直播平台食物，这样是温补十分有助于提高阳气。平常可以多吃桂圆、食物大枣、春末吃红糖、雨季养生小米、温补山药、食物茯苓、春末吃莲子、雨季养生薏仁等文温性食物。温补这个阶段不要吃凉饮、kqzb123看球app最新下载冷冻食物。
初夏摄生关键留意事项
坚持充足睡眠
晚上11时之前一定要歇息，因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时，特别是肝病患者更要留意歇息，保证六至七小时睡眠。
坚持轻松愉悦的心境
坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。可以再平常进行散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。
摄生关键
防风
在中医中，KQZB123看球官网入口“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位，旱季留意防风。
防寒
乍暖还寒时分，气温上下波动较大，初春防寒特别重要。专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气侵略，易引起伤风等疾病；二防中寒，即为寒气所伤。含伤阳，心属阳，寒气侵略，心脏首要居之，因而，早春也是心血管疾病的高发期。
春末仍宜养脾胃
肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，按捺脾胃消化功用，因而春季摄生，也需求留意脾胃的保养。“特别是那些有慢性胃病或肠胃功用长期欠好的人，在这个时节保养脾胃，对一整年的健康都很有协助。”专家说。
春末仍宜养诸缺乏
经过漫长的冬季，人体的各个器官机能都耗费较多，加上春季阳气生发，简单造成阴阳不调的状况，呈现阳虚症状。如脾阳虚者胃口欠好、大便溏湿、气若少神，肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。适应自然界趋势，春天也是养诸缺乏的好时机。“养诸缺乏的基本原则，仍是以补阳为主。”专家说，春夏养阳，也是老祖宗千百年来总结出来的摄生要诀。
温补阳气，忌酸宜甘
专家介绍，春末或遇倒春寒、梅旱季，寒气不一定消退，仍然可以服用一些温补食物，如韭菜、葱、姜等物，以补全身阳气之缺乏。但随着气候渐暖、阳气渐升，温补可逐渐减少，转而多吃一些谐和肝气、养分心神的食物。首要忌酸，因为酸性收敛，不利于阳气生发和肝气疏泄。其次，可多吃一些味甘性缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，可以起到平缓紧张烦躁心情、养育心神、调畅情志的效果；地黄煮粥或枸杞煮粥服用，还可以起到滋补肝阴、使肝气阴阳谐和的效果；常按揉足三里，可保养脾胃；常按摩背部肝腧穴，可以滋补肝阴。
防火
在中医理论中，肝脏的病理机制为多实少虚。假如春季保养不妥，简单引起怒火上升。专家介绍，五脏相通，怒火上升也会影响到其他脏腑，引起心火、胃火、胆火等，呈现心烦易怒、夜梦惊悸；唇舌生疮、牙龈胀痛、大便秘结；口苦口干、胁肋胀满等不适症状。专家还提示，阴虚体质的人群，在春天还简单呈现虚火上升的问题，呈现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题，因而也要防虚火。
适当春捂，少怒多喜
俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需求做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，特别是体弱多病者，不可突然换上春装；此外，春天虽然温度开始升高，但柚子、梨等性寒的生果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气。
坚持心境舒畅
留意歇息、动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物，也是春末夏初摄生的要诀。

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